Quando a falta de vontade bate à porta, tudo desaba. A motivação se vai, os resultados começam a desaparecer e a disciplina não existe mais...
Todos nós temos esses momentos... Todos chegámos alguma vez a algum ponto na vida em que já não dava mais para treinar.
E porque isso acontece?
Há sempre um motivo, e essa razão pode ser externa ou interna.
Externa, nos casos em que a sua vida pessoal leva um forte abanão e todas as rotinas sofrem com isso, por exemplo: a chegada de um filho; a morte ou doença de alguém próximo; inicio de uma nova atividade profissional, mais exigente; desemprego repentino; dificuldades financeiras súbitas; um problema grave de saúde.
A Interna, está diretamente relacionada com o treino: resultados aquém da expectativa; chegada a um "plateau" sem conseguir ultrapassar; falha na definição de objectivos; mau planeamento; lesões causadas pelo treino.
Aquilo que é mais controlável, mas não totalmente, são as razões internas (diretamente relacionadas com o treino). A escolha de um bom Personal Trainer; conhecer-se bem física e mentalmente; saber os próprios limites; ter um papel ativo no planeamento a médio e longo prazo dos treinos; definir objetivos realistas... São fatores que ajudam a minimizar a chegada a um ponto de ruptura com o treino.
Quanto às razões externas, a chave não é evitá-las até porque seria tarefa impossível. É criar uma estrutura mental suficientemente forte para ser mais resistente (dentro do possível). Mas repito que todos nós tivemos e teremos situações que nos farão parar durante, não uma semana ou duas mas sim, quatro, cinco ou seis meses ou em casos mais extremos, alguns anos até. Já aconteceu comigo, já aconteceu com todos os meus colegas e nós somos profissionais de exercício físico. Não acredite em "contos do vigário", porque na vida real não há danças de tik tok...
Aqui é importante nunca esquecer o que levou você a levantar do sofá um dia e querer ir treinar. Qual a sua real motivação? Não tem de ser nada de inspirador ou uma frase bonita para os outros ouvirem, nada disso. Tem que ser real e honesto consigo próprio: É porque a colega de trabalho começou a emagrecer e você não quer ficar para trás? É porque se olha ao espelho e gostava mesmo de estar mais bonito/a? Ou porque "aquela pessoa" realmente importante para si lhe deu a entender que estava gordo/a? Tudo é válido, desde que seja honesto consigo próprio.
Para ajudar, partilho consigo qual a minha motivação pessoal mais forte. Na verdade, é olhar para os meus antigos colegas de escola e agora que estamos todos na casa dos 40 anos, ver que muitos se desleixaram com o corpo, alguns vestem roupas caras e de designer mas a barriga não lhes deixa ver a ponta dos pés. Outros, eram autênticos deuses gregos na juventude e agora estão entregues aos vícios (tabaco, bebida...). Outros ainda, que me deixam igualmente motivado, mantiveram um aspecto mais jovem, começaram a cuidar de si próprios e servem de inspiração, são uma linha para não me esquecer que é possível ficar assim se mantiver a força de vontade. Para o bem e para o mal, os exemplos estão lá e isso me motiva. O resto também motiva, mais saúde, melhor qualidade de vida, ser mais funcional no dia-a-dia... mas é daí que parte a verdadeira vontade de me levantar do sofá.
Nada disto é romântico e na verdade é bem mesquinho. Mas somos aquilo que somos e aprendemos ao longo de toda a vida. Se não nos aceitarmos como somos, não conseguiremos implementar as mudanças nas nossas vidas para nos tornarmos aquilo que queremos ser...
Se você está num momento desses, em que depois de anos a ganhar disciplina, a treinar diariamente, agora já não consegue mais, a vontade desapareceu. Olhe para si próprio e recorde-se do que realmente fez você começar. Pode não ser o suficiente, mas ficará um passo mais próximo de retomar.