Quando mantemos o nosso corpo em actividade,
produzimos determinadas hormonas que são responsáveis por uma sensação de bem-estar. Essas hormonas
permitem-nos defesas contra a depressão, sendo fundamentais para nos mantermos mentalmente saudáveis. Falamos da endorfina e serotonina.
Num momento em que é prioritário para a população mundial o confinamento e o distânciamento social, a actividade física toma um papel
ainda mais importante do que numa situação normal,
uma vez que a redução de interacções sociais resultam
numa redução da actividade diária. O isolamento vem
dificultar ainda mais o processo de manter uma vida
saudável, sendo um grande desafio.
No momento actual, estão criados todos os ingredientes para provocarem uma forte redução na secreção das hormonas acima referidas. Cabe-nos fazer o
nosso melhor para mantermos o equilíbrio emocional
e uma boa saúde mental, com aquilo que temos.
Endorfina
É a hormona responsável pelo bem-estar. Graças a
esta hormona, a seguir a um treino intenso, ficamos com uma sensação de relaxamento e por vezes até de
alívio. Não ajuda apenas a suportar a dor (causada
pelo treino), como também a gerir os níveis de stress
no dia-a-dia.
Serotonina
A libertação desta hormona no organismo permite-nos dormir e ficar com a sensação de bem-estar
após o sono. Também ajuda a regular o apetite e facilitar a digestão.
É normal que, nesta fase, com as quebras de rotina e outros aspectos relacionados com o confinamento, o nosso corpo tenha tendência a não descansar tão
bem de noite, nem se sentir propriamente activo durante o dia. O exercício físico tem um papel fundamental
para contrariar essa situação e proporcionar bem-estar.
(extraído do e-book: EM FORMA NA QUARENTENA)