Não tem 1 hora ou sequer 15 minutos para treinar todos os dias?
Não há problema, poderá mesmo não precisar.
Esta rotina de 12 exercícios para todo o corpo, requer apenas 7-MINUTOS!
Tal como outros métodos de treinamento curtos e altamente eficazes, este treino se baseia em um método intervalado, onde se combina uma atividade intensa com períodos breves de repouso.
Os benefícios da rotina de 7-minutos é que pode ser feita em casa e praticamente sem equipamento.
De acordo com o American College of Sports Medicine, a rotina deve ser feita em rápida sucessão de exercícios, permitindo 30 segundos para cada um (mais 10 segundos de recuperação), e a intensidade deve rondar um nível 8, numa escala de esforço de 1 a 10. Ou seja, estes 7 minutos devem ser bastante desagradáveis.
Esta rotina foi desenhada para pessoas sedentárias. Se já estiver num nível intermédio, deverá repetir algumas vezes em circuito, para se tornar mais desafiante.
Como vê, Não há desculpas! Pode obter o "maior rendimento com o mínimo investimento".