NÍVEL AVANÇADO
- SEM EQUIPAMENTO
- 30 MINUTOS
JUMPING JACKS
1 MINUTO
AGACHAMENTO PARA LUNGE
1 MINUTO
AGACHAMENTO LATERAL PARA SALTO
1MINUTO
AGACHAMENTO ISOMÉTRICO
1 MINUTO
FLEXÕES DE BRAÇOS
1 MINUTO
SALTOS LATERAIS EM PRANCHA
1 MINUTO
ROTAÇÃO-T
1 MINUTO
PRANCHA PARA AGACHAMENTO COM SALTO
1 MINUTO
DESCANSA 1 MINUTO
REPETE 3X