SE TEM POUCO TEMPO, NÃO TEM DESCULPAS!
LUNGE COM PRESS - 25 Segundos para cada lado
PONTE DE BACIA com CRUNCH ABDOMINAL - 50 segundos
CRUNCH ABDOMINAL COM EXTENSÃO - 50 segundos
Repita o circuito 3 vezes! No inicio, pode descansar entre circuitos, mas procure fazer de seguida, sem pausas!
Não se esqueça de consultar o seu Personal Trainer para se assegurar da máxima segurança durante os exercícios.
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LUNGE COM PRESS - 25 Segundos para cada lado
FUNDOS COM CHUTE - 25 Segundos para cada lado (para ser mais desafiante pode apoiar as mãos em um banco)
Repita o circuito 3 vezes! No inicio, pode descansar entre circuitos, mas procure fazer de seguida, sem pausas!
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